３or６ヶ月 コーチングプログラム

PERSONAL COACHING Program

「食生活」「身体のケア」「自己対話ツール」3つのアプローチで揺るぎないBEING（在り方）を確立する

「自己実現マインド・セルフコーチング」は、「食から思考のクセ・パターンを知る」「身体の声に耳を傾ける」「自己対話ツールで心の声を聴く」という3つのアプローチで、揺るぎないBeing（在り方）を確立するプログラムです。マンツーマンスタイルが特徴。

「ご相談フォーム」からお問い合わせいただくと、ヒヤリングを基にあなたに合ったものをご提示します。

Holistic Harmony: Transform Your Body, Mind, and Heart Through Self-Coaching Skill

「続けられない」が「続けられる！」になる
心から叶えたい姿を実現するセルフコーチング・プログラム


心の底から望む「なりたい私」を手に入れ豊かな人生を送るには、自分が日々選択している思考や行動を見つめる必要があります。食習慣をはじめとして、思うこと、考えかた、捉えかた、すべて「あなたを構成する要素」です。

行動はともかく、思考を選んでいる意識はあまりないかもしれません。でも、実は選び続けています。そうして、できあがったのが「今の私」です。つまり、もし自分を変えたいと思うならば、CHOICE（選ぶ）とATTENTION（意識を向ける）が、まず最優先。

自分を変えたくて小さな挑戦を試みたいけれど、続けたいのに、なぜか続けられない…。途中であきらめてしまう…いつも中途半端なまま…と完遂できない自分に落ち込んでしまう方は少なくありません。年齢を重ねても、ブレない基準を持ち、決めたことをやり遂げ、目標を叶え続ける人と、そうでない人。違いはどこにあるのでしょうか？それはズバリ、「続けられる」ことをしているかどうか、BEING（在り方）を確立できているかどうかです。

50代からでも女性として人生をさらに輝かせるため、毎日の生活にセルフコーチングを取り入れてみませんか？

MIWAメソッド♡BEING（在り方）をつくる3つの柱

【自己実現マインド・セルフコーチング】は、「食から思考のクセ・パターンを知る」「身体の声に耳を傾ける」「自己対話ツールで心の声を聴く」3つのアプローチを用いています。とことん自分を深掘りしつつ、夢や目標を「100％達成」する私へ。揺るぎないBeing（在り方）をつくるプログラムです。

01. EATING PATTERN / HABIT

「食から思考のクセ・パターンを知る」

毎日の食習慣は、考えていることが顕著に出るもの。「食から心を整えていく食セラピー」で思考のクセやパターンに気づき知り、「心・体・マインドを一つに繋げるマインドフルネス」で、本来の自分に合った無理のないアプローチで、食との向き合い方を整えていきます。毎日の食生活の中で、思考のクセやパターンがあります。食事作りは「普通」「完璧」「こうあるべき」「一汁三菜」など、たくさんの思い込みに囚われています。実はそれ、すべて自分への呪縛なのです。

食セラピーでは、たった一皿で全栄養を網羅する「カラフル・ワンプレート」をご紹介。ホリスティック栄養学に基づいたアプローチで、思考のクセやパターンを知ることから、毎日の食事作りを簡単かつ栄養満点にするコツをお伝えします。

02. BODY

身体の声に耳を澄ませる

容姿に対する自信の無さは、あっという間に自己否定へと繋がります。ご自身の体質に合ったホームエクササイズで、健康的な身体作りを目指しましょう。40代以降の女性にとって、身体の変化は自信を失う大きな原因の一つ。年齢に伴う自然な衰え、産後も戻らない体型…「どうせこんな私なんて」と自分をあきらめ、夢や目標も無理と決めつけてしまうのです。

私自身、お家ダイエット1年で - 18 kg (40 lbs) 減量に成功、その後10年リバウンドとは無縁の生活。更年期真っ只中の今でも、フィットネス会社の食事法を組み合わせたメソッドで、お家にいながら理想の体型をキープしています。

私自身の経験および実績を踏まえ、50歳を迎えても艶のあるしなやかな身体へと導きます。

03. MIND

自己対話ツールで心を見つめる

書く瞑想とも言われているジャーナリングなどの自己対話ツール。思考だけではなく、感情を中心としたアウトプットにより、自分を深く理解できるようになります。主観性と客観性を伴った自己認識ができるのです。【自己実現マインド・セルフコーチング】の特徴は、MIWAと交換日記スタイルで行うこと。

客観的な視点を取り入れ、学びと気付きを促します。日常から小さな喜びを拾い上げて書き記すのは、心からの幸福感や周囲への感謝にも繋がる時間です。今でも十分に満ち足りているのだと心から安心し、自分への信頼感を強める自己対話を繰り返します。

Testimonials

  • 自分に自信が持てるようになった！感動。　

    体重がどんどん増え続け、着たい服も着れず、焦りを感じていました。鏡やショーウィンドーに映る自分を見ないようにしていました。鏡に映る自分を見るのも、写真を撮られるのも嫌でした。

    みわさんのサポートで-9Kg、ウエスト-13㎝、ヒップ-10cmの減量に成功。

    前とは違うショーウィンドーに映る自分をみて、自信が持てるようになりました。そして、自分が野菜を食べるから子どもたちも野菜をしっかり食べてくれるようになりました！

    ３ヶ月コーチングプログラム受講：Naoko 様

  • 予想以上にウエストヒップが減っていた！

    Description goes here

習慣づくりとBeing（在り方）を築く「セルフコーチング力」を高める５つの力

ハウツーやノウハウが活きるのは、土台があってこそ。目標達成率が高い人は、習慣づくりとBeing（在り方）を築く「セルフコーチング」に長けています。それには5つの力が必要です。

  1. 「自分の感情・気持ちを知る」力

  2. 「自分にできることを選び、行動する」力

  3. 「バウンダリー（心の境界線）を引く」力

  4. 「タスクマネジメントをする」力

  5. 「望むものを掴み取れる」力

Integrate mind & heart

Integrate mind & heart

何よりも大切なのは、これらの力を通して行う“自分自身との対話”。

どんな学びを得ようと、どんな挑戦をしようと、自分の基盤がしっかりしていないと、脆く崩れやすいからです。「自己実現マインド・セルフコーチング」でお伝えしているのは、深層心理まで掘り取る自己対話力の大切さ。自分と本音で向き合う自己対話力を養えば、深思考の癖や弱み、強みをはっきりと自覚できます。

すると、自分のパターンを知ることができ傾向と対策が判るため、仕事、恋愛、人間関係も自己対話力を養えば、どんな目標も到達できる習慣が身につきます。心から望む未来を掴み取るには、まず「続けられる」習慣づくりとBeing（在り方）を築くことから。Being（在り方）とは、「あなた」そのもの。考え方であり、感情であり、信じていることであり、ふとした思いや行動であり、それらすべてが、あなた自身です。一度しっかり築き上げれば、これまでに得たすべての知識や情報、ハウツーやノウハウを活かせるでしょう。40代、50代から女性として人生をさらに輝かせるため、毎日の生活にセルフコーチングを取り入れてみませんか？

MIWA 

「続かない」が「続けられる！」になる習慣づくり・自己実現マインドコーチ

アメリカ在住25年。セルフコーチングおよび習慣化の専門家。

海外の最先端情報を活かしたマインドフルネスとBeing（在り方）を掛け合わせた確立メソッド「自己実現マインド・セルフコーチング」を提唱。アメリカの大学UCLA MARCの熟練講師に師事。15か月違いの年子男児の母。

  • Self-Discipline Coach 自己実現マインドコーチ

  • Professional Mindful Attentionist Coach マインドフル・アテンショニスト・プロフェッショナルコーチ

  • Dream Navigator®　 行動習慣アドバイザー

  • フィットネス会社 ダイエットメンター (2B Mindset Mentor)

WHAT’S INCLUDED

1-1 Coaching Sessions

オンラインセッション

  • 3ヶ月 — 計 8回 （60分）: 1ヶ月目 - 毎週、2~3ヶ月目 - 隔週

  • 6ヶ月 — 計 12回 （60分）: 1ヶ月目 - 毎週、2~4ヶ月目 - 隔週、5~6ヶ月目 - 月 1

Customized Support

クライエント様のニーズに合わせ、提供するサービスは随時変更いたします

（過去の例）ダイエット3ヶ月個別伴走サポート

Journal & Text Support

期間中は相談無制限。
無料オンラインプラットフォームを使い、音声・動画・文章で個別にやり取り。

私が日常的にやっていることや効果のあったもの全て活用し、望む結果が出るようサポートいたします。

個別コーチングプログラム（3 or 6ヶ月）

  • プログラム料金：

    • 3ヶ月プラン：USD $3,300

    • 6ヶ月プラン：USD $5,880

  • サポート内容：クライエント様のニーズに合わせ、提供するサービスは随時変更いたします。

    1. 「ご相談フォーム」および「Contact」よりお問い合わせ

    2. 登録時のメールアドレスに、今後の流れや必要書類が届く

    3. 入金確認後、プログラム開始。

    ご入金した時点で以上を承諾していただいたものとなります。

  • 私と一度オンラインでお話してみませんか？どんな質問でも回答いたします🥰

    → ご予約（無料相談）はこちらをクリック

    • プログラムは USドルです

    • レートの換算上、日本円のお値段が上下することがありますのでご了承ください。

    • クレジットカードによっては、お住まいの地域の現地通貨への手数料は変わります。居住地の税金が加算されます。

Course FAQs

  • サポート期間が3か月か６カ月、またオンラインセッションの回数が異なります

  • 単発セッションもご提供しています。

    ご予約はこちらのリンクよりお願い板います。

  • 60分の単発セッションには

    • 心のモヤリを明確化する

    • 言語化できない心の声を表面化する

    • ご自身にできる範囲で解説案を導き出す

    • フォローアップ5日間

    が含まれます。

  • Paypal、Stripe、アメリカ国内であれば Zelleで対応いたします

  • PayPalを通して分割払いは可能です。

    手数料が発生するのでご了承くださいませ。

  • 対面でのサポートは致しておりません。